Tornare in forma dopo la gravidanza
Rientrare nei propri jeans, sentirsi nuovamente in forma, magari anche carine come prima: non è forse uno dei desideri che proviamo dopo il parto?
Chi prima chi dopo è assolutamente normale avere la sensazione che è il momento di rimettersi in forma, è una voglia di benessere che spesso si accompagna ad un piccolo senso di sconforto constatando che no, non è sempre così facile.
Purtroppo la pubblicità, il cinema e i vip che sono sempre sotto i riflettori ci danno una visione un po’ distorta di questo aspetto della maternità. Questo per dire che è molto più normale una mamma che ha partorito da poco con un po’ di “riserva” in più (chiamiamola così 
) che non una mamma con un bimbo di qualche mese con la stessa taglia di nove mesi prima.
Intendiamoci, ognuna di noi è diversa, ma è giusto, normale, naturale e sacrosanto che il corpo della donna racconti la propria storia di madre. Detto questo ha senso ed è giusto anche cercare di stare bene, essere serene con se stesse e con gli altri. Non è mai troppo presto o troppo tardi per darsi da fare per rimettersi in forma.
Ciò non significa necessariamente buttare giù 4 o 5 chili (o anche di più!) in pochi giorni, ma pensare principalmente a tonificare i muscoli, a rinforzarsi nel fisico, magari stando un po’ all’aria aperta.
Le cure dimagranti nel post partum sono da evitare nella maniera più assoluta, soprattutto se stiamo allattando al seno! Il nostro corpo ha bisogno di mantenere energia. Se abbiamo fame, non abbuffiamoci, ma mangiamo bene, in modo equilibrato e vario: quel cibo non è solo affar nostro!
Questo passaggio va vissuto come un momento antistress: se ci pesa, aspettiamo e usiamo vestiti comodi!
Come organizzarsi? Molto dipende dalla stagione, ma non facciamoci prendere dall’ansia da prestazione: come sempre usiamo il buon senso. Benvengano passeggiate in collina o in campagna, magari associate a qualche corsetta, ottima la ginnastica per il pavimento pelvico e gli addominali per rassodare la pancia.
Negli ultimi tempi si sta facendo strada la ginnastica con il passeggino, creata specificatamente per le mamme nel post partum e ideata da Mamma Fit: si cerca di conciliare la nuova vita a due con aria buona e fitness, ci si incontra al parco nella bella stagione con i bambini al seguito, si fanno esercizi prettamente dedicati alla schiena e alla pancia, si pensa ad altro, per un po’. In inverno questo genere di ginnastica si trasferisce in palestra e le mamme possono tenere i bambini sul marsupio.
Quando i bambini allungano un po’ il tempo tra una poppata e l’altra, se abbiamo la fortuna di avere un aiuto in casa, da parte del papà, dei nonni o di una baby sitter, non temiamo di allontanarci dal bimbo anche per una mezz’oretta di corsa o di camminata veloce, per una lezione di yoga o per una bella nuotata in piscina: acqua gym, acqua bike, pilates in acqua o in palestra potranno essere di grande giovamento. Meglio muoversi appena si ha allattato il bimbo, così non avrà bisogno di noi per quella mezz’ora e noi avremmo il seno svuotato: ottimo compromesso per una corsetta senza fastidi.
E voi, come vi stentite? E’ difficile tornare in forma?
foto: mamma fit
Per me è stato difficile tornare in forma mi aha aiutato molto il Pilates